Для того, чтобы похудеть, большинство людей привыкло жестко ограничивать себя в пище. Врачи не считают такой подход верным- ведь он имеет очень краткосрочный эффект и приносит немало вреда. Если говорить о диабетиках, то в их рационе существуют различные правила и ограничения. Особенности диеты при диабете 1 и 2 типа заключаютя в постоянном поддержании уровня сахара и избегания чувства голода. Существуют и специальные диеты для диабетиков, которым необходимо избавиться от лишнего веса.
Сюда можно отнестить и диету Мейо. Визитной карточкой этой диеты являются медленные углеводы. Здесь необходимо тщательно следить за размерами порции, устраивать перекусы в течение дня и главное- заниматься физкультурой. Необходимо избегать скачков сахара. В рацион диеты Мейо входят овощи,фрукты, нежирное мясо и макароны, которые следует потреблять в ограниченном количестве. Существует так же диета под названием «Южный пляж», которую создал кардиолог. Основной целью является контроль уровня сахара и чувства голода. Такая диета представляет из себя три этапа. Задача первого и второго этапа- снижение веса. На третьем этапе осуществляется поддержание нормального веса всю жизнь. Ограничения накладываются на простые углеводы и жиры.
И, наконец, гликемическая диета. Она больше всего подходит людям, страдающим диабетом. Объясняется это тем, что рацион этой диеты помогает избегать скачков сахара. Основой такого питания является одно правило- около сорока процентов всех калорий следует брать из необработанных продуктов и сложных углеводов. А именно- употреблять фрукты вместо соков, цельнозерновой хлеб вместо белого, и тому подобное. Ещё тридцать процентов калорий следует получать из жиров. Ежедневно вы должны употреблять рыбу,курицу,говядину и нежирную свинину. Остальные тридцать процентов калорий относятся к молочным продуктам, которые обязаны быть обезжиренными.
Понравился рецепт? Поделитесь им в социальных сетях:
Похожие записи