Навигация: Главная > Прочее > Детская диета

Детская диета

Детская диета

Диета – это не суровые правила питания, составленные для сброса лишних килограммов. Диета – это правила грамотного и мудрого питания, касающиеся не только взрослого населения, но и самых маленьких представителей общества.

Соблюдать режим питания детей должны все родители. Вне зависимости от физического здоровья, развития, желания и предпочтений ребенка. Молодым мамам стоит тщательно и грамотно составлять недельное меню малыша. Для этого можно приобрести книги по детскому питанию онлайн. Магазин детских товаров также предлагает большой выбор аналогичной литературы, которая должна помочь родителям сформировать сбалансированный рацион для ребенка.

Соблюдать диету сложно даже взрослому человеку, что говорить о малыше. Разнообразные сладости, тортики, мороженое манят намного сильнее, чем каша и отварное рыбное филе. Поэтому ребенок нуждается в мощной поддержки со стороны близких. Родители совместно с крохой должны перейти на здоровое питание. Тем самым создав в семье атмосферу поддержки, любви и понимания.

В рационе каждого ребенка должны присутствовать мясо, молоко, злаковые, рыба, овощи и фрукты. Набор стандартный и вполне традиционный. Однако не все семьи его придерживаются. Магазинные полуфабрикаты, концентрированные супы – это не еда для растущего организма. Дети должны есть свежие продукты, местного производства, в которых нет ГМ компонентов. Блюда, которыми питается малыш, должны быть приготовлены мамой с любовью, заботой о здоровье собственного чада.

Помимо продуктов, в здоровом питании имеет значение количество приемов пищи. Их должно быть как можно больше. Чем чаще ребенок кушает малыми порциями, тем лучше. Кратность должна быть не менее 4 раз в сутки.

Завтрак должен быть полноценным. Состоять из сложных углеводов, лучше, если это будут каши. % от суточного рациона у завтрака должен быть от 25 до 30 %. Второй завтрак может состоять из порции киселя, стакана молока, сока и небольшого овсяного печенья. Обед (40 % от суточного рациона) должен быть полноценным с горячим блюдом. Можно предложить либо суп, либо гарнир с мясом. Обязательно должен быть десерт и горячий напиток (чай, какао, молоко). Ужин должен быть легким. Не стоит нагружать растущий организм тяжелой белковой пищей на ночь глядя. Вообще, белковые продукты стоит предлагать ребенку в первой половине дня. А на ужин приготовить овощи или кашу.

В перерыве между основными приемами пищи малыш может делать перекус фруктами, злаковыми хлебцами, соками и кисломолочными продуктами. Но не стоит предлагать ребенку альтернативную еду за несколько минут до основного приема пищи - это снизит аппетит. Перерыв между перекусом и, например, обедом должен быть не менее часа.

Родители также должны знать, что не стоит перекармливать малыша. Насильно скармливать ему больше, чем нуждается его организм. Ожирение – это не здоровье, даже если Вам кажется, что на маленьких детях оно смотрится мило. При первых признаках избытка массы тела необходимо обратиться к врачу.

Диетическое питание для детей http://www.mladenec-shop.ru/tag/detskoe_pitanie/dieticheskoe_pitanie.html не сильно отличается от питания взрослых. Существенная разница лишь в количестве порции.

Появление детей дисциплинирует многих родителей. Они внимательнее начинают относиться к своему рациону и, как следствие, здоровью.

Автор: Ольга Захарова.

Похожие записи

Оставьте отзыв или задайте вопрос